Acerca de

Descubre quién está detrás de Saunas Mar & Montaña.

Por qué necesitas una sauna

Las saunas y las piscinas frías ofrecen muchos beneficios potenciales atractivos para la salud, y las nuestras están rodeadas de la belleza serena y natural de Cantabria.

Los beneficios de las saunas y las inmersiones frías incluyen:

– Mejorar la salud cardiovascular.

– Niveles de estrés más bajos.

– Impulsar el sistema inmunológico.

– Desintoxica el cuerpo.

– Mejorar la salud de las articulaciones y los músculos.

– Mejorar la calidad del sueño.

– Elevar el estado de ánimo y la claridad mental.

Por qué necesitas una sauna

Las saunas y las piscinas frías ofrecen muchos beneficios potenciales atractivos para la salud, y las nuestras están rodeadas de la belleza serena y natural de Cantabria.

Los beneficios de las saunas y las inmersiones frías incluyen:

– Mejorar la salud cardiovascular
– Niveles de estrés más bajos
– Impulsar el sistema inmunológico
– Desintoxica el cuerpo
– Mejorar la salud de las articulaciones y los músculos
– Mejorar la calidad del sueño
– Elevar el estado de ánimo y la claridad mental

Reservar sesión

Como es una sesión

Una sesión típica y efectiva de sauna y baño frío (terapia de contraste) dura aproximadamente 50 minutos en total, e incluye 2 o 3 ciclos de 15 a 20 minutos de calor seguidos de 1 a 5 minutos de exposición al frío. Para principiantes, se recomienda comenzar con 10 a 15 minutos en la sauna y de 1 a 3 minutos en el agua fría, repitiendo el ciclo 1 o 2 veces, siempre prestando atención a las señales del cuerpo.

Protocolo recomendado de sauna y frío

Ciclos: Repetir este ciclo de calor-frío-descanso de 2 a 3 veces.

1. Calor (sauna)

15 a 20 minutos a 65-80 °C para elevar la temperatura corporal y favorecer la relajación.

2. Frío (baño/ducha)

1 a 5 minutos para estimular la circulación y reducir la inflamación.

3. Descanso

5 a 10 minutos para que el cuerpo se recupere entre ciclos.

Finalización

Se suele recomendar finalizar con un baño frío para maximizar la lucidez mental y la recuperación.

Consejos clave:

Hidratación: Beba abundante agua antes, durante y después, ya que el calor intenso provoca una importante pérdida de líquidos.

SAUNAS MAR & MONTAÑA

Quiénes somos

Saunas Mar & Montaña fue fundada por Dan Llewellyn, residente de Cantabria desde hace mucho tiempo, surfista y amante de la naturaleza.

Originario del suroeste de Inglaterra, Dan ha experimentado de primera mano los beneficios de la terapia de contraste de calor y frío en entornos naturales impresionantes en su tierra natal y cree firmemente que Cantabria es el lugar perfecto para esta experiencia poderosa y transformadora.

Su visión es ofrecer un espacio de bienestar único, libre de las ataduras del mundo moderno, donde tanto los residentes como los visitantes puedan relajarse y desconectar mientras disfrutan de los beneficios de la naturaleza.

SAUNAS MAR & MONTAÑA

Quiénes somos

Saunas Mar & Montaña fue fundada por Dan Llewellyn, residente de Cantabria desde hace mucho tiempo, surfista y amante de la naturaleza.

Originario del suroeste de Inglaterra, Dan ha experimentado de primera mano los beneficios de la terapia de contraste de calor y frío en entornos naturales impresionantes en su tierra natal y cree firmemente que Cantabria es el lugar perfecto para esta experiencia poderosa y transformadora.

Su visión es ofrecer un espacio de bienestar único, libre de las ataduras del mundo moderno, donde tanto los residentes como los visitantes puedan relajarse y desconectar mientras disfrutan de los beneficios de la naturaleza.